bez tluszczu

[...] od Olimpa. Zamierzam zaopatrzyć się w Clenbuterol i tutaj pojawiają się pytania - jak należy go właściwie wykorzystać i rzecz jeszcze ważniejsza, a mianowicie - jakie środki bezpieczeństwa należy przedsięwziąć? Mówię tutaj o osłonkach, dodatkowych suplementach, zarówno tych prozdrowotnych jak i również tych zabezpieczających mięsko. Co do samego [...]

SIema, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w dobraniu planu treningowego. Przez ostatni czas ćwiczyłem mniej więcej tak: Poniedziałek: Klata + barki Wtorek: Plecy + Biceps + Triceps Środa: Nogi Czwartek: Klata + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie [...]

[...] = 95 g śniadanie: chleb 20gram Płatki Multi Fit pszenno-ryżowe jogurtowe 300gram Drugie śniadanie: (mam obiady w szkole) Obiad: kasza jaglana 100 gram Wieprzowina (mięso bez kości) 300 gram Surówka z marchwi 200 gram 4 posiłek: Jogurt naturalny 0% 400 gram banan 150 gram Jabłko 100 gram Kolacja: Jajecznica 400 gram. Podsumowanie: Kalorie [...]

[...] wyborem diety odpowiedniej dla mnie. Mianowicie potrzebuję (jak wyliczyłem na swoim profilu) 10-15 kg mięśni i zrzucić 1kg tłuszczu, by osiągnąć swój cel jakim jest powiększenie obwodów swoich mięśni bez zalewania się masą. Potrzebuję porady. Ostatnie 7 miesięcy ćwiczyłem bez diety na standardowym planie treningowym po 4 serie i 12 powtórzeń.

[...] gdyż u mnie wszystko jest prawie co do grama więc proszę się nie przejmować nadwyżką na załączonym zdjęciu. Chodzi mi tylko bardziej o podpowiedzi co do produktów. W dni bez pracy i be treningów wyciąłem prawie 1500 kalorii z tej diety. Kończę siłownię dosyć późno więc zastanawiam się czy po treningu powinienem mieć dwa posiłki przed pójściem [...]

[...] żarcie, ciasta, byłem jak odkurzacz. Jadłem do przejedzenia, aż mi było nie dobrze, a psychika nadal się domagała - straszne uczucie :/ Myślę, że dziennie przez te dwa dni bez problemu zjadałem z 10-12 tysięcy kcal. Dzisiaj się opanowałem, bo bóle brzucha z przejedzenia. Waga 74,5kg (+5,5kg). Zamierzam zjeść dzisiaj normalnie 2300kcal czysto [...]

[...] powt najczęściej - koło godziny 17-18 6x w tyg treningi (bieg lub siłownia) - jeden dzien odpoczynku No i tu pytanie o to jak ułożyć plan treningowy, bo do tej pory ćwiczę bez konkretnego planu, można powiedzieć że jestem początkująca. Chciałabym HST, ale nie wiem czy po przeczytaniu artykułów dobrze zrozumiałam, że mam ćwiczyć przez pierwsze 2 [...]

[...] 1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35-36 -klatka: 100 -udo: 35 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8- 9 miesiecy z tym ze mialem przerwe teraz bez przerwy 3 miesiace 6. DIETA: Co do diety to ogolnie staram sie jesc co 3 godz jakies posilki co maja mala zawartosc tluszczu, tunczy, bialego pieczywa nie jem w ogole, [...]

[...] mam jak zrobic normalnego posilku to robie sobie koktajl bialkowy( Pure whey izolate 95) 50g rozrabiam z 450ml wody i do tego jeden wafel ryzowy. Kawe jak pije to jest ona bez cukru i mleka wiec trzymam sie tej diety na powaznie jak ty;lko moge to biegam niestety pracuje jako kierowca ciezarowki i nie mam jak chodzic na silownie czy codziennie [...]

Witam! Mam 17 lat, schudłem już 21kg w 4 miesiące i niestety poza tłuszczem zeszło mi dużo mięśni, waże około 65 KG przy wzroście 178CM. Schudłem bez siłowni, używałem spalacza FA Lipoburn (1poj.), robiąc bardzo ciężkie cardio (Insanity, bieganie, itp.) Przez następny miesiąc zamierzam zejść z reszty tłuszczu a później zabrać się za nabranie masy [...]

[...] zakupic wszelkiego rodzaju srodki ulatwiajace mi moj cel czyli bloniki, spalacze tluszczu, czy np. kreatyne,hmb. Wspomne rowniez ze cwicze intensywnie od 2-3 miesiecy lecz bez wiekszych rezultatow. Najbardziej interesuje mnie to czy moge brac juz kreatyne lub hmb gdyz moi 2 koledzy z klasy biora i efekty po 3 miesiacach byly szokujace. Prosze [...]

[...] od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa tłuszczu :) Nie brałem żadnych sterydów ,z odżywek tylko białko ,węglowodany ,kreatyne ,bcaa. 3 miesiące temu waga [...]

[...] prosić ludzi którzy mają doświadczenie w treningu i dopingu o kilka rad. Chce zrobić pierwszy w ogóle cykl sterydowy na siłę i rzeźbę.Ćwiczę od lat 5, ale ostatni rok bez diety i tylko od czasu do czasu kreatyna i bcca. Ważę 95kg przy 186cm wzrostu i 46cm w bicepsie . Wyciskam w 4 serii 160kg 4 razy. Chce żeby cykl był tak ułożony żeby nie [...]

/SFD/Images/2016/10/11/3f2547d0ec1c4d3e8fcc3f9fd4f68a5d.jpg Opis Czekoladowy krem z orzechów laskowych Koncentrat białka serwatki bez dodatku cukru Doskonały dodatek w codziennej diecie Protein Nut Choc firmy Body Attack to bardzo smaczny krem czekoladowy z orzechów laskowych i z dodatkiem białka serwatki oraz z niską zawartością cukru. Produkt [...]

[...] ale tego nie wliczam) razem: 523 kcal B/W/T - 40/31/26 drugie śniadanie (10-11h) siemię lniane 9 g tuńczyk w wodzie 60 g warzywa (pomidory, sałata, ogórek, - bez ograniczenia) kasza (zamiennie na owoc) 25 g olej kokosowy 15 ml razem : 300 kcal B/W/T - 18/19/20 obiad(14-15) siemie lniane 9g [...]

[...] T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - [...]

[...] Budowa ciała - endomorfik (mam na sobie zarówno masę mięśniową jak i sporo tłuszczu) Waga - 86kg Wzrost - 178cm Coś o moich obecnych poczynaniach: Dieta - wysokobiałkowa, bezcukrowa Odżywki - Whey Protein, BCAA, HMB, L-Karnityna (dodatkowo glukozamina) Wykonywane ćwiczenia - aerobowe, od 1h do 1,5h dziennie Mój trening do tej pory wyglądał [...]

[...] pieprz, słodką paprykę (można też dodać np. cynamon lub imbir). Do gotującej się wody wrzuciłam uformowane klopsiki, gotowałam ok 5-7 minut. W tym czasie w woku dusiłam (bez dodatku tłuszczu) pokrojone w paseczki i lekko osolone pieczarki, a na koniec dodałam pół kubeczka jogurtu naturalnego. Przełożyłam do woka ugotowane klopsiki i dusiłam [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca statyczna. aktywnosc słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 3 dni w tygodniu. Odżywianie: normalne jedzenie,bez diet Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca... przez 8 godzin siedzie bez zadnego wysilku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczolem chodzic na silownie siedem dni w tygodniu -pon,sr,pn: rowerek, bieznia i cwiczenia na [...]